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健康日历5.26|零食如何选择?

admin 2023年01月22日 健康 3 0

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1.零食是非正餐时间食用的食物和饮料(不包括水)

2.零食能提供部分膳食纤维、维C、钙、维E及少许能量,可作为日常膳食的有益补充。

3.零食分类

可经常食用:瘦肉、鸡蛋、鱼虾,玉米、低糖麦片或面包,纯豆浆、豆花、白豆干,新鲜水果,低脂奶/酸奶,花生米、榛子、蒸煮红薯或土豆,无糖果汁等

适当食用:巧克力,培根、月饼、蛋糕,粉皮,果蔬/肉干,奶酪、果蔬乳饮料,鱼皮花生、腰果,以奶油为主的冰淇淋等

限制食用:糖果,汉堡、热狗、炸鸡、薯条类,方便面、夹心饼干,油/臭豆腐,罐头,碳酸饮料、甜味色艳的冰淇淋等

——重庆市垫江县人民医院儿童保健工作室主治医师 刘沙


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