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1.零食是非正餐时间食用的食物和饮料（不包括水）

2.零食能提供部分膳食纤维、维C、钙、维E及少许能量，可作为日常膳食的有益补充。

3.零食分类

可经常食用：瘦肉、鸡蛋、鱼虾，玉米、低糖麦片或面包，纯豆浆、豆花、白豆干，新鲜水果，低脂奶/酸奶，花生米、榛子、蒸煮红薯或土豆，无糖果汁等

适当食用：巧克力，培根、月饼、蛋糕，粉皮，果蔬/肉干，奶酪、果蔬乳饮料，鱼皮花生、腰果，以奶油为主的冰淇淋等

限制食用：糖果，汉堡、热狗、炸鸡、薯条类，方便面、夹心饼干，油/臭豆腐，罐头，碳酸饮料、甜味色艳的冰淇淋等

——重庆市垫江县人民医院儿童保健工作室主治医师 刘沙