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  关于晨早起床的智慧,我听过最有用的建议,始终是:生一个小孩或养一只宠物。以我为例,我的两只猫主人每天早上六时二十八分,必然会跳上床叫醒我去弄(牠们的)早餐,不迟不早。

  但,这行之有效的方法有一个基本问题,即此方法本身会令你失去更多的自主时间。如果你乐在其中,那是别论,但若然你没有宠物,又不打算生育小孩,但想早起,那怎办呢?

  在英语世界,有一本关于晨早起床的著名书籍,作者是罗宾.夏玛(Robin Sharma),书名是《清晨5点俱乐部》(笔者译,英文名《The 5am Club》,笔者暂时未有找到中文译书,若有读者知道,烦请告之)。此书引起了不少人的兴趣与应用,而其中一个受欢迎的关键在于作者「说故事」的方法。

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  这类生活学书籍一般都会列出鲜明的点子,再旁征博引名人往事与历史故事,但《清晨5点俱乐部》却以「一个故事」来串连不同的生活学点子。这一个故事从两名迷失在生活里的人,遇上一名古怪的企业家说起。企业家一步一步带领迷失者寻回轨道,迈向他们自我定义的成功,而第一步就是:要早起床。

  夏玛写道:「出色地照顾好你一天的开始,余下一日的时间自然会照顾好自己。掌握你的早上,便能振奋你的生命。」因此,夏玛(或故事中的企业家)定义晨早起床的时间谓「胜利时间」。

  在这清晨五时到六时的「胜利时间」,我们应该遵守「20-20-20」法则,即将一小时分成三个二十分钟:第一个二十分钟是「运动」(身体醒了,自然不会爬回床上);第二个二十分钟是「反省」,写下你这一天将要处理或面对的事、冥想,或静思;第三个二十分钟是「学习」,读几页书,或收听一个资讯节目,重点是持之以恒。

  那么,夏玛有说怎样可以做到五点起床吗?有的,那就是前一晚早点去睡。因为我们一定要睡满六至八小时,不能为了早起,而牺牲休息。

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