原题目:宣武科普 | 女明星Ella自曝产后尿失禁,这个难言之隐困扰许多妈妈

出品 | 搜狐康健

作者 | 宣武医院中医科 朱斌

编辑 | 吴施楠

对于产后女性来讲,尿失禁是非经常见的“后遗症”。2019年的母亲节,明星Ella就在微博上公开了她的一个隐秘:生产过程有点难题,造成了子宫和膀胱脱垂,打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都市造成尿失禁。

Ella的坦诚和勇敢得到了众多网友的点赞,也让产后尿失禁受到了更多关注。多年来,尿失禁都被以为是暮年女性的“专利”,实在,它更是产后女性的“难言之隐”。

尿失禁和生孩子有啥关系?

尿失禁是尿液不受控制、情不自禁流出的一种症状,多见于女性。观察显示,我国中暮年女性尿失禁的发病率在50%左右,有身及生产导致的尿失禁最为常见。

女性的盆底组织以肌肉和筋膜为主。其结构上就像一个吊床,处于女性的会阴、 *** 处,将盆腔器官如直肠、膀胱、子宫等托起来,其作用在于实现排尿及排便等生理功效。

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孕妇在举行流产手术或者正常的临盆过程中,均会差别水平地损伤到盆底肌肉,从而导致盆底功效泛起障碍。凭据临床症状,可分为压力性尿失禁和盆腔器官脱垂。这对患者的一样平常生涯影响很大,痛苦是难以言状的。

此外,多次临盆、临盆伟大儿、急产、产钳助产或第二产程延伸等都是尿失禁的高危因素。

得了尿失禁,先试试康复治疗

在准确的指导下,对产后42天的妇女举行通例的盆底肌肉训练,可以在很大水平上削减盆腔器官脱垂及尿失禁等病症的发生率。

中医以为,尿失禁常因产伤未复,气血亏虚,冲任失养所致,《妇人大全良方》也有“或因胞络损伤,或因子脏虚冷,或因临盆用力所致”的说法。故本病病机为中气下陷,冲任失养,先后天不足,以汤药连系针灸推拿治疗,从而起到先后天同调举陷收肛固胞之效。

下面画一下重点,交人人几个简朴的康复技巧及穴位。

1、凯格氏磨炼法:嘱患者在站立或 *** 时做缩肛(提肛)动作。最先缩短3秒为1次,重复10次为一组。以后逐渐延伸到每次缩短10秒钟,天天缩短300次。

2、臀桥训练:仰卧屈膝,两腿夹住瑜伽砖,在吸气的过程中,盆底肌缩短,想象盆底肌向上提拉的感受,同时脚跟用力,只管足跟着地,使臀部肌肉用力,稳定住骨盆,使之处于中立位,想象股骨向外延伸的感受;头背部也想象向后延伸的感受。到最高点后,想象吸气时膈肌往下,盆底肌也往下,呼气时膈肌向上,盆底肌也向上。重复呼吸3-5次。

3、点按或掌揉腰骶部八髎穴:偏向从下髎穴向上至上髎穴,气力由轻而重,两拇指交替推按局部,感受到皮下呈结节或条索状物时,可着重推结节或条索部位,以皮肤潮红,结节散去为度,然后由中心八髎穴部位分推至两侧臀部外侧,方式同上,治疗后注重腰骶部保暖,也可行艾灸治疗。

一样平常生涯中应制止搬重物,屏息排便,猛烈运动,猛烈咳嗽,控制体重,克制吸烟等。

需要提醒人人的是,女性尿失禁应早筛、早治,产后一年是盆底肌功效恢复的黄金时期,若是您有这种症状,不要恐惧,制订最适合自己的个体化治疗方案,实时治疗是能够康复的。

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